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[瑜珈運動有何益處?]

 

 

影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型

這集(以下)分享Pranayama(調息,專注呼吸的練習)


                                                                            影片出處:watchwellcast

(1:47開始教學)

 

 

一起來體驗瑜珈的好處吧!

牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助

伸展時心情變愉悅

[開始]

Step1:雙腳打開與肩同寬,重心放在整個腳掌,站穩,專注呼吸

Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉,吐氣時雙手放下

Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力),雙手維持放鬆

持續放鬆練習20分鐘,也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。

自己回答以下問題

1.瑜珈運動前你的感覺如何?擔心什麼?
2.運動中的感受如何?運動後呢?
3.現在呼吸感覺如何?
4.情緒感受如何?

每天10分鐘,瑜珈新世界 ??K

 

KJOHN瑜珈服 就是讚! 瑜珈服推薦!

#想學英文可以去看影片??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的??
#新年快樂大家是不是吃飽飽??
#年後要來運動了唷??
#期待下一則嗎??
#Kjohn瑜珈服
#瑜珈服
#yoga 服

 

 
穿的美 
更要穿得好!
K-JOHN
堅持做最好!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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全台傳統夜市多,商機不容小覷,但台中卻在短短一年多的時間,有六家大規模夜市倒閉!其中號稱全台最大的經貿文創觀光夜市,開幕時,大手筆發放20萬消費券,還請來藝人羅志祥表演,但不到三年就吹熄燈號。瑜珈服 ,瑜珈服推薦除此之外,還有其他五個大型夜市,也都在最近一年倒光了,有攤商分析,可能是多元性不足、攤販重疊性高沒有特色,加上大環境景氣不好等因素,讓傳統夜市備受挑戰!

2014年7月,台中經貿夜市開幕,請來羅志祥,擔任開場家賓,業者還大手筆,發出20萬消費券,人潮大爆滿,經貿夜市,佔地6000坪,2500萬打造,號稱全台最大夜市,但好景不長,短短不到三年,去年4月,吹出熄燈號,大紅燈籠 高高掛,這裡是妖怪夜市,2016年五月開幕,只撐了四個月,就倒閉,而這座,擁有冷氣廁所和遮雨棚當噱頭的 大里文創夜市,同樣不敵景氣寒冬,也在去年歇業,不只這裡,包括經貿夜市、妖怪夜市、大里夜市在內,還有西屯區的環中夜市、豐原的圓富夜市,以及興大夜市,一年多的時間,中部六大夜市,通通倒閉,除了策略問題,專家也分析,台中夜市倒閉原因,主要還有 多元性不足、夜市時間撞期,攤販重疊性高,選擇種類不多的情形下,民眾去過一次,就不會想在去,加上相互競爭,台中六大夜市,才會在短短一年時間,紛紛倒光。瑜珈服 ,瑜珈服推薦


本篇文章引用自此: https://www.ttv.com.tw/news/view/10701210019600L/568瑜珈服 ,瑜珈服推薦
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