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[瑜珈運動有何益處?]

 

 

影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型

這集(以下)分享Pranayama(調息,專注呼吸的練習)


                                                                            影片出處:watchwellcast

(1:47開始教學)

 

 

一起來體驗瑜珈的好處吧!

牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助

伸展時心情變愉悅

[開始]

Step1:雙腳打開與肩同寬,重心放在整個腳掌,站穩,專注呼吸

Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉,吐氣時雙手放下

Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力),雙手維持放鬆

持續放鬆練習20分鐘,也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。

自己回答以下問題

1.瑜珈運動前你的感覺如何?擔心什麼?
2.運動中的感受如何?運動後呢?
3.現在呼吸感覺如何?
4.情緒感受如何?

每天10分鐘,瑜珈新世界 ??K

 

KJOHN瑜珈服 就是讚! 瑜珈服推薦!

#想學英文可以去看影片??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的??
#新年快樂大家是不是吃飽飽??
#年後要來運動了唷??
#期待下一則嗎??
#Kjohn瑜珈服
#瑜珈服
#yoga 服

 

 
穿的美 
更要穿得好!
K-JOHN
堅持做最好!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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保外就醫的前總統陳水扁,最近透過「新勇哥物語」發表意見,評論時事政局,動作頻頻,很有可能是替兒子陳致中,選高雄市議員增溫,今天(14日)晚上,凱道有一場集資前進WHA的募款餐會,陳前總統透過影片「發聲」,陳致中也現身會場,提到5月4號,陳前總統將出席凱達格蘭基金會,舉辦的募款餐會,恐怕再踩中監紅線,陳致中說,父親參加餐會,只是老朋友間的互動,無關選舉造勢。瑜珈服 ,瑜珈服推薦
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中國大陸打壓下台灣下個月出席世界衛生大會希望渺茫民間團體在凱道集資前進WHA前總統陳水扁獻「聲」力挺侃侃而談 雖然保外就醫但依舊關心時事最近透過「新勇哥物語」臉書粉絲專頁不管政局或年底選戰少不了他的「看法」而且還預告5月4號北上參加凱達格蘭基金會的募款餐會大動作似乎也是替兒子陳致中選議員拉抬氣勢參加募款餐會恐怕中監又要擔心會不會再踩紅線陳致中穿梭會場有意選北市長的呂秀蓮、姚文智、蘇煥智同樣忙著跑攤而民進黨新北市長徵召蘇貞昌回鍋原本呼聲高的游錫說會全力支持蘇貞昌頻頻被拱出來參戰但游錫坤還是那句老話只挺黨提名的人從新北到宜蘭看的出水牛伯仍有戰力。

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