[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
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#想學英文可以去看影片
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#英文不可以的看我們的文章就變可以的
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#新年快樂大家是不是吃飽飽
??
#年後要來運動了唷
??
#期待下一則嗎
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#Kjohn瑜珈服
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#yoga 服
瑜珈服 ,瑜珈服推薦 這些照片不是要嚇大家，也不是要討拍拍，而是想要再次強調，懷孕真的是會造成女人身體永遠的破壞，有些外人看的到、但大部分不方便不舒服只有往肚裡吞。我孕期已經算是很幸運沒有太多不良反應，都還有這些不足為外人所道的狀況。所以請各位朋友們，職場上、生活中對孕期的女性多一點體貼跟溫柔，就算只是一個幫忙開門、倒水的小動作、或是一句關心的問候，都會讓我們感到很溫暖跟感恩。也許我們動作笨拙、反應慢、浮腫又難看還頻尿，在工作上會讓造成同事麻煩，不過我們也不想耽擱大家已經很努力在調整自己，就這10個月而已，請各位多多擔待，好嗎？也謝謝您耐心看完這篇千字文，你知道的，孕婦真的比較容易多愁善感。瑜珈服 ,瑜珈服推薦😂
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