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[瑜珈運動有何益處?]

 

 

影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型

這集(以下)分享Pranayama(調息,專注呼吸的練習)


                                                                            影片出處:watchwellcast

(1:47開始教學)

 

 

一起來體驗瑜珈的好處吧!

牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助

伸展時心情變愉悅

[開始]

Step1:雙腳打開與肩同寬,重心放在整個腳掌,站穩,專注呼吸

Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉,吐氣時雙手放下

Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力),雙手維持放鬆

持續放鬆練習20分鐘,也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。

自己回答以下問題

1.瑜珈運動前你的感覺如何?擔心什麼?
2.運動中的感受如何?運動後呢?
3.現在呼吸感覺如何?
4.情緒感受如何?

每天10分鐘,瑜珈新世界 ??K

 

KJOHN瑜珈服 就是讚! 瑜珈服推薦!

#想學英文可以去看影片??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的??
#新年快樂大家是不是吃飽飽??
#年後要來運動了唷??
#期待下一則嗎??
#Kjohn瑜珈服
#瑜珈服
#yoga 服

 

 
穿的美 
更要穿得好!
K-JOHN
堅持做最好!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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高雄一名一歲半的男童,去年2月,腹瀉一整天,被家屬送到醫院急診室時,肚子已經鼓得跟氣球一樣大,不但腸子壞死,而且器官衰竭,存活率不到一成,醫師替他開刀,打開腹腔,發現他的腸道已經被綠膿桿菌吃到千瘡百孔,38天內,開了12次刀,才救回一命,醫師提醒,綠膿桿菌是環境裡常見的菌種,健康的成人接觸不會發病,嬰幼兒如果經常飲用生水,就很容易感染,引發重症。瑜珈服 ,瑜珈服推薦
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一歲半的陳小弟,肚子脹得跟氣球一樣大,去年2月,他腹瀉一整天,被家長送到醫院時,小小的肚子已經鼓成這樣,被診斷出,多重器官衰竭,敗血性休克,存活率不到一成。醫師替他開刀打開腹腔,小男童肚子裡,滿滿都是膿,腸道已經潰爛,千瘡百孔,原來是綠膿桿菌惹的禍!他38天內,共開了12次刀,反覆補償、切腸,才撿回一命,手術後,還得裝臨時肛門排便一年,過程飽受折磨。醫師表示,綠膿桿菌是環境裡常見的菌種,健康的成人接觸後不會發病,但抵抗力較弱的嬰幼兒,如果經常飲用生水,就容易感染,引發重症,像陳小弟感染後,才發病一天,病情急遽惡化,從活蹦亂跳,變成命危,醫師提醒,嬰幼兒的飲用水,家長一定要特別注意,以免染上綠膿桿菌,威脅小寶寶的性命。

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