[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
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#想學英文可以去看影片
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#英文不可以的看我們的文章就變可以的
??
#新年快樂大家是不是吃飽飽
??
#年後要來運動了唷
??
#期待下一則嗎
??
#Kjohn瑜珈服
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#yoga 服
辛曉琪上張菲「綜藝菲常讚」，張跟辛曉琪一家感情都很好，兩人相識許久，辛曉琪表示：「我一定要來支持菲哥，因為菲哥在我心目中就是一個無可取代的存在」，張菲也大讚辛曉琪的人氣相當旺，尤其在北美等地開演唱會也相當受歡迎，話題一轉辛曉琪卻聊到自己還沒站上西藏、新疆開演唱會，真的要唱可能也會要克服高山症的問題，張菲一聽突然獻計要辛曉琪吃「威而鋼」，張菲笑說：「我隨身都有帶著威而鋼，因為最初是心血管藥，聽說可以預防急性高山症」，一席玩笑話也讓辛曉琪搖頭說：「看來我不能跟菲哥一起去，太危險了」。瑜珈服 ,瑜珈服推薦
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