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[瑜珈運動有何益處?]

 

 

影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型

這集(以下)分享Pranayama(調息,專注呼吸的練習)


                                                                            影片出處:watchwellcast

(1:47開始教學)

 

 

一起來體驗瑜珈的好處吧!

牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助

伸展時心情變愉悅

[開始]

Step1:雙腳打開與肩同寬,重心放在整個腳掌,站穩,專注呼吸

Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉,吐氣時雙手放下

Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力),雙手維持放鬆

持續放鬆練習20分鐘,也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。

自己回答以下問題

1.瑜珈運動前你的感覺如何?擔心什麼?
2.運動中的感受如何?運動後呢?
3.現在呼吸感覺如何?
4.情緒感受如何?

每天10分鐘,瑜珈新世界 ??K

 

KJOHN瑜珈服 就是讚! 瑜珈服推薦!

#想學英文可以去看影片??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的??
#新年快樂大家是不是吃飽飽??
#年後要來運動了唷??
#期待下一則嗎??
#Kjohn瑜珈服
#瑜珈服
#yoga 服

 

 
穿的美 
更要穿得好!
K-JOHN
堅持做最好!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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地方中心/苗栗報導

由國立台灣師範大學主辦的「2018偏鄉STEAM之星競賽」日前已在台北市立內湖高級工業職業學校舉辦完畢,比賽目的在於普及STEAM教育,讓偏鄉學生同享有公平豐富的教育機會及資源,藉由偏鄉動手做STEAM基地推廣設置計畫,直接挹注偏鄉學校教學資源,啟發偏鄉學生創意思維及科學智能,提昇偏鄉學生學習科學的興趣及意願。


當天比賽,來自新竹縣、苗栗縣、花蓮縣等5個縣市、約600位學生組成91隊的國中小學生,齊聚進行創意科技大賽,苗栗縣則有公館國小、公館國中、大同國中等16校一共18隊國中、國小學生參加。


苗栗縣競賽成績結果豐碩,在總積分獎部分,大同國小及頭屋國中包辦國小進階組及國中基礎組冠軍,另外中正國小與公館國小獲得國小進階組亞軍及季軍,公館國中在國中進階組獲得亞軍,山腳國小及頭屋國小則獲得國小基礎組季軍;另在競走獎及接力獎項目中也有銀牌與銅牌佳績。瑜珈服 ,瑜珈服推薦這次比賽過程中,學生透過親手創作培養出「好思考、喜思考、樂創作、肯創作」的科技思維與習性。


縣長徐耀昌表示,扎根基礎科學教育一直為苗栗縣教育願景重點之一,努力營造良好學習環境以啟發學生的創意,此次2018偏鄉STEAM之星競賽不僅讓偏鄉學生有舞台可以發光、發熱,也展現出創造力為苗栗縣爭光!苗栗縣在培育多元人才方面不遺餘力,期許苗栗縣科學教育能夠更上一層樓。瑜珈服 ,瑜珈服推薦


在此次比賽中獲得國小組進階組冠軍的大同國小隊伍,校長伍炳勳表示這些學生是一群熱愛自造的孩子,他們都喜歡思考、動手創作,因此利用假日閒暇時間聚在一起學習。這次的造型設計以海洋殺手為主題,利用各種環保材質設計出「河豚」、「殺人鯨」及「章魚」造型,每一隻都是海洋中可愛又危險的殺手,每位學生均期許自己能在激烈的比賽中完成任務。在比賽過程中,各種突發狀況不斷,透過隊員間彼此分工合作,共同思考與解決問題,終於順利達成任務,相信經過這次比賽,每個孩子都收穫滿滿,獲得很棒的學習經驗。

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